Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Mit Hilfe unseres letzten Beitrags, haben Sie gelernt, wie Sie entspannt mit einer kleinen Achtsamkeitsübung in den Tag starten können. Heute wollen wir die Achtsamkeit auch in den Arbeitsalltag integrieren. Sich wohlzufühlen sollte für Sie höchste Priorität haben und Sie dürfen sich immer wohlfühlen.

Ein Arbeitsalltag kann, wenn Sie viele Aufgaben zu erledigen haben, schnell sehr hektisch werden. Haben Sie häufiger das Gefühl, es wird Ihnen zu viel? Dann halten Sie bitte einen Moment in Ihrer Arbeit inne, atmen Sie 5 mal tief ein und aus und lassen Sie dabei Ihre Gedanken und Gefühle kommen und gehen. Gerne dürfen Sie für diese Übung auch eine ganze Minute für sich beanspruchen und dabei die Augen schließen.

Als nächstes machen Sie sich bitte eine Prioritätenliste. Sie müssen nicht alles an einem Tag erledigen, wenn es nicht notwendig ist. Beginnen Sie wirklich mit den wichtigsten Aufgaben. Sind diese erledigt, dann gönnen Sie sich etwas und gehen pünktlich nach Hause. Sie müssen nicht immer Überstunden machen. Seien Sie stolz auf sich, wenn Sie das wirklich Wichtige an einem Tag geschafft haben.

Gönnen Sie sich also eine kurze meditative Auszeit, wenn Sie merken, es wird Ihnen zu viel. Danach strukturieren Sie sich neu und konzentrieren Sie sich bitte nur auf die wichtigen Dinge.

Probieren Sie es einfach mal aus.

Ihr Team von Freiraum-Meditation