Unter dem Begriff „Achtsamkeitsmeditation“ fallen mittlerweile recht viele unterschiedliche Meditationstechniken, die alle zu demselben Ziel führen: im Alltag wieder bewusst den Moment zu erleben.

Wir wollen einige dieser Methoden zunächst nutzen, um den stressigen Alltag etwas zu entschleunigen, damit Sie nicht immer das Gefühl haben, dass die Zeit an Ihnen vorbei rast oder Sie nicht wissen, wo Ihnen der Kopf steht.

Fangen wir mit einem ruhigen Start in den Tag an:

Der Wecker klingelt. Anstatt gleich aufzuspringen, halten Sie noch einen Moment inne. Atmen Sie fünfmal ein und aus. Spüren Sie in Ihren Körper. Wie fühlen Sie sich? Was denken Sie gerade? Geht es Ihnen gut? Lauschen Sie den Geräuschen im Haus oder auf der Straße. Was hören Sie? Stört Sie etwas? Versuchen Sie die störende Emotion einfach ziehen zu lassen. Alles darf so sein, wie es gerade ist.

Nehmen Sie sich diese Übung an fünf Tagen der Woche vor.

Probieren Sie es einfach mal aus.

Ihr Team von Freiraum-Meditation