Ein Meditationstagebuch hilft Ihnen beim Einstieg in das Meditieren. Hier können Sie den Ablauf Ihrer Meditationssitzungen regelmäßig festhalten.
Kaufen Sie sich hierfür ein Notizbuch Ihrer Wahl und tragen Sie regelmäßig Ort, Uhrzeit, Dauer und Art der von Ihnen durchgeführten Meditation ein. Ebenso sollten Sie sich eintragen, wie es Ihnen vor, während und nach der Meditation ging, um auch kleinere Veränderungen besser wahrnehmen zu können. Gerne dürfen Sie sich auch Stichpunkte und Fragen zum Verlauf Ihrer Meditationssitzung notieren.
Das anzustrebende Ziel ist das tägliche Meditieren von mindestens 20-30 Minuten. Zu Beginn können Sie mit wenigen Atemzügen bzw. maximal einer Minute Meditation an einem ruhigen Ort starten.

Probieren Sie es einfach mal aus.

In der kommenden Woche stellen wir Ihnen einige unterschiedliche Meditationsformen vor.

Ihr Team von Freiraum-Meditation