Für viele Menschen gehört Meditation noch in die Sparte der Esoterik.
Manche haben von Meditation gehört, können sich aber dennoch nicht so recht etwas darunter vorstellen.
Da schläft und träumt man doch nur, denkt mancher vielleicht.
Wir von Freiraum-Meditation wollen Ihnen die Meditation Schritt für Schritt näher bringen, und zwar als sinnvolle Entspannungsmethode.
Einfach mal abschalten, wenn der Tag mal zu stressig war und sie alles nervt. Was wir vor allem möchten: sie entspannt zurück in den Moment bringen.
Wie legen Sie also los?
Zunächst einmal, meditieren können Sie eigentlich überall.
Für den Anfang ist ein ruhiger Ort in ihrer Wohnung gut, an dem Sie niemand stört.
Sie dürfen im Liegen oder Sitzen meditieren.
Sagen Sie Ihren liebsten Nervensägen ruhig Bescheid, dass Sie sich für einen kurzen Moment zurückziehen oder hängen Sie ein Schild vor die Tür, damit niemand herein platzt und los geht’s …
Wie jetzt? Sie haben eigentlich keine Zeit zu meditieren? Einfach zu viel um die Ohren?
Dieses kleine Video von Martin Boroson gibt Ihnen eine Idee, wie Sie sich die Zeit nehmen können und wie eine erste Meditation aussehen kann. Eigentlich ganz einfach, oder?
Ist Ihnen das immer noch zu viel?
Dann haben wir eine ganz kleine Übung für Sie zum Einstieg in die Meditation.
Diese können Sie täglich durchführen, wichtig ist die Regelmäßigkeit.
Einmal am Tag ist vollkommen ausreichend, wirklich.
Was müssen Sie dafür tun?
Atmen Sie täglich zu einem Zeitpunkt Ihrer Wahl dreimal tief ein und aus.
Konzentrieren Sie sich dabei auf den Atemvorgang. Sie müssen dabei an nichts denken.
Genießen Sie einfach die Ruhe. Das war’s schon!
Sie können diese Übung immer und überall durchführen, beim Autofahren, nach dem Aufstehen, vor dem zu Bett gehen oder am Arbeitsplatz als kurze Pause.
Probieren Sie es einfach mal aus.
Ihr Team von Freiraum-Meditation